pomoc diety

Witam, podczytuję forum od jakiegoś czasu ale to mój pierwszy poważny wpis Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję Oto moja przykładowa dieta redukcyjna : I ( 7,00 ) ( ok. 350/400 kcal ) 2 jajka , jogurt naturalny płatki owsiane - czy da się je czymś zastąpić ? II ( 10,00 ) ( ok. 200 kcal [...]

[...] w całości więc nie piszcie że na treningu to wypoce i na daremno kupie omke itp. Sumiennie ćwiczę na siłowni , mam plan treningowy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc co byście zmienili bądź zmiany jakieś w ilościach oraz co lepiej a co gorzej. Pozdrawiam i czekam na pomoc. ! ps. dodam że mam stosunkowo małe kaptury do reszty ciała , [...]

[...] grupy mięśni stosujemy od8 do 10 serii na małe od 6 do 8 serii... ale jak ułożyć ćwiczenia ile robić powtórzeń. jak połączyć ćwiczenia jak ułożyć ich kolejność Proszę o pomoc w ułożeniu tego treningu, jeśli jeszcze jakieś informacje są potrzebne podam bez problemu Z góry wielki dzięki... Zmieniony przez - kris2hd w dniu 2012-01-27 15:06:57 [...]

[...] schudnąć. Potrzeba mi około 60-55kg Jestem wegetarianką wiec wszystko co zywe i sie ruszało odpada (ryby też niechetnie spożywam)Bardzo ale to bardzo bardzo prosiła bym o pomoc:( Niechce byc odsyłana do jakis linków i innych artykułow , niemam juz siły. Z góry dziekuje kazdej osobie która poswieci mi chwile czasu i niebedzie tekstów typu: za [...]

[...] i tak z pracy g**** wyszło, bo niemam opcji tego podbić bez większej ilości węgli, a jak podbije węgle to przytyje co najwyżej na tłuszczu. Więc pozostaje mi tylko prosić o pomoc ludzi się znających i skorych do pomocy, co zamienić na co by podbić kcal i zmniejszyć węgle? Czy oprócz tego dieta jest w porządku czy coś zmienić? P.s. Zależy mi [...]

[...] sie troche roznily jezeli chodzi o firmy itd, nie patrzcie na nick i nie komentujcie go bo to nie o to chodzi ze sie czuje koksem tylko duzo jest zajetych i tak zmyslilem, i tak mysle zeby cykl trwal ze dwa miesiace, chociaz wy lepiej wiecie co i jak :), z gory dzieki za pomoc czekam na pomoc Zmieniony przez - kabanosik w dniu 2008-12-16 22:27:48

[...] raz dziennie i byle co - byle zagłuszyć głód, ważyłam wtedy 52 kilo. Teraz mam siedzący tryb życia, do tego uzależniłam się od alkoholu który próbuję odstawić :/ Proszę o pomoc w ocenie sylwetki - zwłaszcza postawy. O co chodzi z tymi moimi masywnymi plecami? wydaje mi się że są dużo za duże:/ Zerknijcie też ma moją aktualną dietę. Zdaję sobie [...]

[...] Po trzecie mam lejkowatą klatke piersiową ale to załatwi operacja na którą bede sie decydowal, wiec w tej kwestii chyba nie musicie mi doradzac. Zalezy mi na tym, aby pomoc mi w ustaleniu sobie jakiejs diety. (chetnie wzialbym przyklad z innych tematow, ale mysle ze z wyżej wymienionych powodow, dla mnie nada sie oddzielna dieta.) Dodam [...]

Hej. Zwracam się do was dziewczyny o pomoc bo mam ogromy problem z układaniem diety i w ogóle za zabraniem się do odchudzania. Wiek : 16 l Waga : 75 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód [...]

[...] to prosiłbym o podanie przykładowej diety dla mnie którą mógłbym stosowac . Jeśli chodzi o cwiczenia to codziennie skacze na skakance ( 10minut) i jezdze na rowerku ( 20 minut) . Mam zamiar dołożyć do tego rozciąganie klatki : siłownia i np. wyciskanie sztangi z małym ciężarem a dużo powtórzeń aby rozciągać klatke . Liczę na pomoc . Pozdrawiam

Witam, na początku zastrzegam, że jestem laikiem w dziedzinie diety, dlatego też zwracam się z prośbą o pomoc do was - bardziej doswiadczonych :) Ułożyłem diete, na podstawie tego co zdołałem już wyczytać na forum, ale moja wiedza wciąż jest znikoma (aczkolwiek w miare czasu staram sie uzupełniać niedobór wiadomości :) ) Chciałbym aby ktoś [...]

[...] i owoc ! Sniadanie 2 w pracy ( na wakacje) rożnie tu jest jakis jogurt naturalny 330g z owocem albo jakas bułka razowa z poledwica drobiowa warzywa Obiad ryż brazowy/kasza + kurczak warzywa Tu jest trening ! Po treningu ryż/kasza kurczak kolacja Twaróg chudy 200g i oliwa z oliwek Prosze o ocene i jak cos zle poprawiac ! sogi za pomoc leca !!!!

Witam serdecznie wszystkich użytkowników. Potrzebuje Waszej pomocy i wierzę że ktoś jest mi w stanie pomoc, poradzić mi czy opisać swoje doświadczenie. Przejdę od razu do rzeczy. Mam na imię Sebastian, mam 21 lat, ćwiczę na siłowni około 2 lata z małymi przerwami. Potrzebuje osoby która poprowadziła by mnie, dobrala odpowiednia diete, ustaliła [...]

[...] 19;00 150g piersi z kurczaka ryz bialy 70g czasem jakis banan Posilek IV- 23;00 twarog 100g oliwa z oliwek 15ml wychodzi jakies 2,3k kcal, wiem ze czasem nieswiadomie i tak to bede podbijał, ale bede jadl to co zalozone... warzyw nie licze, beda w kazdym posilku. prosiłbym o poprawienie jej, ew. co moge jeszcze do niej wrzucic? Dzieki za pomoc

[...] kompletnym laikiem w dziedzinie odchudzania. Niedawno wróciłem ze Stanów i przeżyłem koszmar okazało sie bowiem że przytyłem 16kg w 3 miesiące teraz ważę 116kg proszę o pomoc rozpisanie diety wszelkie sugestie odżywki wspomagające zależy mi na zrzuceniu tego balastu do wakacji chce stracić jakieś 20kilo. Będę naprawdę wdzięczny Dodam że [...]

witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu dietki... dodam, że trenowałam kiedyśi potem zaprzestałam, przytyło mi się jakieś 10 kilo (wiadomo, baba=pociąg do słodyczy w stresie), chciałabym tak 10 kilo mniej do lipca, mam sporą motywację, trening mi ułożyli w siłowni, tylko ta dietka... wymyśliłam sobie tak: na czczo 2szt Therm line Olimp,2szt HMB Hi [...]

[...] Czy mzoe to zalezec od tarczycyc ( samo TSH mialem znacznie podwyzszone ale wiem, ze to moze byc sredni wyznacnzik i warto zrobic panel tarczycowy) Dziekuje z gory za pomoc, bo pozstawilem teraz wszsytko na jedna karte, albo uda sie zredukowac i zrobie z siebie kogos na kogo moge spojrzec w lustrze albo sie nie uda i zycie skonczy sie po [...]

[...] BTW z danego dnia w arkuszu, który gdzieś na forum znalazłem - wychodzi mi, że mniej więcej spełniam swoje dzienne zapotrzebowanie... Gdzie leży więc przyczyna tego zmęczenia - czy to jednak przetrenowanie, czy odżywianie?? A może jakąś odżywkę powinienem zażywac - jak jakiś kumpel mi radził, jak jestem zmęczony po siłowni??? Proszę o pomoc...

[...] można obciąć węglę na rzecz tłuszczy. Bo wydaje mi się że te 8g na kgmc to trochę dużo. Proszę o ewentualne porady i wskazówki. Do każdego posiłku będę starał się dodawać warzywa/owoce. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0eb808d228044eecabe1bad033fc3e73.png Zmieniony przez - Artur :D w dniu 2014-10-13 12:20:55

[...] gram w piłkę i to dosyć ostro bo chce schudnąć jeżdżę na rowerze , zamiast do szkoły autem zawijam 3 km na pieszo i ciągle nic ; / Moje pytania: (Prosiłbym o profesjonalną pomoc kogoś kto się zna) 1: Co muszę zrobić aby było widać efekty ? 2: Jaką zastosować dietę ? czy w ogole dieta jest w moim przypadku potrzebna ? a może wystarczy zdrowe [...]